jak wygląda

Witam, to moj 1 post na forum :) Pisze bo jestem bardzo zagubiony. Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie [...]

Trening nr 3 / tydzień 4 plecy + klatka + brzuch 1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 dobijanie do 5 wygląda jak odciski na moich rękach %-) 2. Wiosło sztangielką 4x 12, 60s (w oparciu o ławkę) (r. 8kg)x12 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 12kg/ 12kg/ [...]

Monitoruj obwody a nie masę ciała. Ona nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka.

Odpoczywałam trochę od wszelkich social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo [...]

Witam Wszystkich :) Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening [...]

Wiesz ale partia raz w tygodniu trenowana to też nie jest dobre rozwiązanie. 3-4 treningi siłowe w tygodniu bez dodatkowych dni na brzuch. A jak wygląda dieta?

Wygląda to dobrze. Jednak warto wkleić również inne dni diety, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie.

Mam pytanie jak ratować ciało, po prawdopodobnie niewłaściwym treningu. 2,5 roku temu ćwiczyłam co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem [...]

[...] widziane :-) Obecnie męczę heandspringa, z dołu, z wykopu, na wykręconym chwycie. (to już chyba rok będzie :-( ) Z prawą ręką na dole, nie dużo mi brakuję, z lewą czuję się jakoś tak obco. Tak wygląda pozycja końcowa: http://4.bp.blogspot.com/_GhfAY96kF_s/TI0_PtBurYI/AAAAAAAAB_o/noRtUsHETuQ/s1600/Split+grip.jpg Do tego całkiem spoko filmik: [...]

[...] spoko jezdzic to zdecydowałem ze bede leciał dalej redukcja. Teraz rozpoczałem cykl yohimbinki i juz 4 dni jade. Redukcja bardzo ładnie idzie i mysle ze jeszcze 1-2 miesace potrzebuje zeby forma naprawde była fajna. Taki szybki update dam narazie zeby pokazacz ze zyje :D Dzisaj troche fotki zrobie na forme i jak jedzenie dzisiejsze wyglada.

Nie no ale serio pisząc to Małecki jest w porządku gościem. Jeden z bardziej przyziemnych i normalnych z tych kulturystów. Do tego ma naprawdę fajną sylwetkę. Bez wywalonego bebzona itp. I nie wygląda jak aktor porno pokryty bliznami i przepalony solarą ze zmarszczkami na 2 cm w głab - jak 90% polskich prosów

[...] miesiąca lub dwóch mam dostać wezwanie do zawodowej służby wojskowej. Mam dostać również skierowanie na badania czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć co to są za badania i jak się można do nich przygotować(jakaś dieta czy tabletki?) Może wie ktoś jak wygląda dzień szeregowego w pracy strasznie ganiają? A i jeszcze mam 19 lat 81kg przy 189cm [...]

Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

[...] grzbietu osób, które podchodzą do zagadnienia ich rozbudowy w sposób poważny. Osoby doświadczone wiedzą, że ruch wykonywany podczas podciągnięcia doskonale sprawdza się jako element rozwoju szerokości pleców. Jednak ze względu na to, że obciążenie użyte w ćwiczeniu bazuje na naszej masie ciała, sprawia, że dodatkowo zyskują one też na [...]

Co do diety, skonsultowałem się z dietetykiem, któremu tez powiedziałem że jestem na bombie powiedział że nie ma problemu i coś się pomyśli jak coś dostanę to zaraz dam znać jak to wygląda :) Jak redukcja to na 100% :P Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-01 08:09:53

[...] ani miski nie przytrzymam , do pracy też nie idę, odpoczywam poprostu. Zrobiłem z rana zdjęcie do porównania , troszkę inne i nóg nie dopiąłem do końca ale można zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Po lewej stronie 3-4dni do startu lipiec zeszły rok, prawo dziś, wiele nie brakuje, różnica jest taka że po lewo ketoza + zbite estro + diureza [...]

[...] mi, że plany pójdą w piz... a ja poplynę z żarciem i oleje treningi? Wierzę, ze tak nie pomyślałeś! %-) Z tym, że mi jest latwiej zaplanować, bo już tam raz byłem. Wiem jak wygląda praca, wiem jak zorganizować dzień, na którą siłkę najbliżej itp. Chociaż ostatnim razem jak bylem to michy w ogóle nie trzymałem, ale to było 3 lata temu, teraz [...]

nie ma za co %-) po prostu znam pare osob co sobie wyjezdzaja za granicę popracować sezonowo ,itp i wiem jak to wygląda w praktyce od nich tez kilku mialo plany trzymania formy/ michy , inni mieli byc na chwile a zostali na 8 lat itd wiec Ci po prostu dobrze radzę ,zebys brał każdą opcje pod uwagę , a jeszcze podziekujesz na poważnie po powrocie [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije 3r po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic

Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije cr9 po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic